Work from home - Bảo vệ cột sống mùa dịch

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid -19 hoành hành dai dẳng,  từ khóa “work from home” không còn lạ lẫm với mọi người phải không nào? Tất cả mọi hoạt động của người lớn hay trẻ em đều thông qua hoạt động online, do đó  sau khoảng thời gian lockdown dài rất nhiều người gặp các vấn đề về chứng về xương khớp, đau cổ vai gáy, cong vẹo cột sống cụ thể như là: 

Đau lưng 

Đau lưng, đau cổ đau dầu và đau nửa đầu và các vấn đề về đĩa đệm...

Dù không phải làm những công việc nặng nhọc, nhưng việc ngồi liên tục (6 – 8 tiếng/ngày) ít vận động, hay ngồi không đúng tư thế sẽ gây ra tình trạng mỏi cơ vùng lưng thoáng qua. Nghiêm trọng hơn là thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Mỏi vai và đau gáy

Khi ngồi, hai cánh tay luôn ở tư thế dang ra trước, đầu thường có khuynh hướng cúi ra trước khiến cho các cơ vùng vai gáy phải gồng liên tục để giữ thăng bằng, cột sống cổ mất đi tư thế sinh lý. Sau khi ngồi làm việc một lúc lâu, dân văn phòng thấy mỏi vai, đau gáy. Đó là do các cơ bị quá tải.

Bệnh lý cổ tay, ngón tay

Khi làm việc với máy tính, cổ tay bàn tay sẽ thường xuyên tỳ lên bàn phím và chuột máy tính. Khi đó, hai khớp cổ tay thường bị chèn ép. Cổ tay bị chèn ép lâu ngày sẽ gây nên tình trạng tê và đau. Người bệnh có cảm giác đau lan xuống ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa. Trong trường hợp nặng có thể làm teo cơ ngón tay cái, gây giảm chức năng cầm nắm.

Đau tê mỏi, rối loạn dáng đi… do thiếu vitamin D

Người làm văn phòng thường đi sớm về trễ, lại tự “nhốt” mình trong những tòa nhà kín nên khả năng thiếu vitamin D rất cao. Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến chức năng thần kinh cơ, gây ra những cảm giác đau tê mỏi, rối loạn dáng đi và làm tăng nguy cơ té ngã.

Cong vẹo cột sống 

Những thói quen xấu như ngồi nghiêng, vẹo không đúng tư thế hoặc thường xuyên mang balo hay túi nặng một bên khiến cột sống dần nghiêng hẳn một bên. Cong vẹo cột sống sẽ gây đau thắt lưng và cứng khớp, ảnh hưởng chức năng vận động của cơ thể và khiến người bệnh tự ti vì vẻ ngoài. 

Lời khuyên của bác sĩ để phòng tránh bệnh lý cơ, xương, khớp ở nhân viên văn phòng

• Chia nhỏ thời gian nghỉ giữa giờ 
• Tối ưu thiết kế Ergonomic (Công thái học) cho góc làm việc của bạn
• Chịu khó nghỉ giải lao ngắn và tập những bài giãn cơ nhẹ nhàng như yoga, nhảy,..
• Luôn uống đủ nước
• Dành thời gian chăm sóc căn nhà thân yêu như trồng thêm cây xanh, nấu ăn, trang trí lại nhà cửa, sắp xếp lại tủ quần áo, ...
• Hãy luôn luôn duy trì tư thế ngồi đúng, bất kể khi nào bạn ngồi như lúc ở nhà cùng với gia đình, ngồi xem tivi, ngồi ăn tối,… đảm bảo rằng cột sống đang được giữ ở vị trí đúng. Việc luôn giữ cột sống thẳng không hề đơn giản đúng không nào? Thi thoảng chúng ta sẽ quên và việc giữ lưng luôn thẳng sẽ rất mỏi. Chính vì vậy dựa trên kinh nghiệm điều trị hàng triệu bệnh nhân bằng phương pháp áo nẹp chỉnh hình, Dr. Kiều đã nghiên cứu và tìm tòi nhằm tối ưu công năng cũng như tạo cảm giác thoải mái và thẩm mỹ nhất đến cho bệnh nhân.

Với thiết kế độc quyền cùng chất liệu nhựa y tế cao cấp của Hoa Kỳ, bệnh nhân sẽ được chính bác sỹ kiểm tra và điều chỉnh áo nẹp vĩnh viễn, đảm bảo áo ôm gọn cơ thể, thực hiện tốt chức năng chỉnh hình cũng như đem lại sự tự tin thoải mái cho các bạn trẻ khi không muốn để lộ phần áo nẹp khi mặc ra ngoài.

Nếu bạn hiểu và biết cách chăm sóc cột sống đúng cách thì cột sống của bạn sẽ luôn được khỏe mạnh và chắc khỏe. Từ đó chất lượng công việc và cuộc sống sẽ không bị giảm sút và ảnh hưởng. 

Xin vui lòng gọi cho chúng tôi qua số điện thoại 028.7107.8181 hoặc gửi email tới bonesandbeyondhcm@gmail.com để có thêm nhiều thông tin hữu ích.