Tìm hiểu xem để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì?

Cong vẹo cột sống là căn bệnh thường gặp ở trẻ em đang trong giai đoạn phát triển cơ thể. Bệnh này không hiếm gặp, thậm chí gần đây còn có xu hướng gia tăng. Cong vẹo cột sống gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể, đồng thời để lại những biến chứng lâu dài. Vậy, bạn đã biết để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì chưa?

Khái quát về cong vẹo cột sống

Cong vẹo cột sống, hay còn gọi là biến dạng cột sống là tình trạng cột sống bị nghiêng, lệch về một phía của cơ thể. Khi cột sống bị biến dạng, nó có thể bị lệch sang phải hay trái hoặc uốn cong quá mức về phía trước hay phía sau.

Chứng cong vẹo cột sống được chụp dưới phim X-quang

Bệnh vẹo cột sống ngày nay rất phổ biến và nguy hiểm. Nếu không có biện pháp can thiệp và điều trị kịp thời, vẹo cột sống sẽ trở thành dị tật, gây khó khăn cho việc ổn định cơ thể và di chuyển. 

Dấu hiệu nhận biết cong vẹo cột sống bằng mắt thường

Những dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt thường giúp ta có thể nhận biết được bệnh cong vẹo cột sống đó là:

• Bả vai hai bên cao thấp khác nhau, phía vai thấp hơn là phía đoạn vẹo nghiêng về.
• Phần hông chênh lệch cao thấp thấy rõ, có thể thấy được những lằn xương sườn hằn ra ngoài da ở một phía.
• Cột sống không theo đường thẳng mà có những đoạn cong bất thường (đối với trường hợp vẹo cột sống thắt lưng). Ngoài ra, các đốt sống lưng có dấu hiệu gồ cao lên, vặn xoáy nhiều kiểu, hai đường lõm vào bên eo cũng có thể khác nhau.
• Cơ thể trông mất cân đối vì bị nghiêng. Nếu cơ thể bị lệch vẹo xương sườn nặng thì cơ thể sẽ bị nghiêng hẳn sang một bên.
• Vẹo cột sống cổ có thể làm cổ bị lệch hẳn sang một bên.

Những điều cần thiết để chống cong vẹo cột sống? 

Bệnh cong vẹo cột sống dù nguy hiểm nhưng nếu tích cực phòng chống ngay từ đầu thì có thể sẽ ngăn chặn được những biến chứng xảy ra. Dưới đây là một số biện pháp chống cong vẹo cột sống.

Tăng sức cơ vùng lưng

Bài tập vùng lưng trên và lưng dưới nhằm tăng sức mạnh và phạm vi chuyển động cho vùng lưng là một cách cải thiện độ cong sinh lý của cột sống rất hiệu quả.

Ngoài ra, việc luyện tập những môn thể thao phù hợp với thể trạng có thể giúp phòng chống cong vẹo cột sống. Việc tăng cường thể lực đồng thời cũng giúp phát triển cơ bắp, duy trì tính dẻo dai cho các nhóm cơ. Nhờ đó, bạn có thể ngăn chặn tình trạng vẹo cột sống diễn biến xấu hơn.

Các bài tập tăng sức cơ là giải pháp chống cong vẹo cột sống

Trong tình huống thể trạng của bạn gặp hạn chế, không thể luyện tập thể dục một cách chủ động được thì có thể thay thế bằng các bài tập vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu dưới nước trong bể ngâm hay hồ bơi là một giải pháp tốt. Nó có thể làm giảm sức nặng cơ thể và bớt gây căng thẳng cho khớp cột sống. Qua đó, bạn có thể tập trung vào việc tăng cường cơ bắp ở vùng lưng mà lại không bị tác động của trọng lực.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các thực phẩm bổ dưỡng cho hệ thống cơ xương khớp nói chung được xem là cứu cánh cho căn bệnh cong vẹo cột sống. Để duy trì cho các đốt sống được khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên ăn những loại thực phẩm giúp bổ sung khoáng chất và vitamin. Cụ thể, những thực phẩm bạn nạp vào cần chứa canxi, magiê và phốt pho giúp tạo thành các phức hợp khoáng chất cho xương. 

Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Nếu dinh dưỡng không đủ, xương sẽ yếu đi và dễ gãy lệch.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguồn thực phẩm mà bạn nên ăn để nạp thêm canxi bao gồm rau xanh, cá mòi, đậu phụ, các sản phẩm làm từ sữa, hạnh nhân và hạt vừng. Bên cạnh canxi, vitamin D cũng là một khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe. Vitamin D chủ yếu được sản xuất bởi làn da khi có sự kích thích từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D cũng đến từ nguồn cung thực phẩm như cá béo, dầu cá, gan bò, phô mai cứng và lòng đỏ trứng.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp xương chắc khỏe hơn

Đến phòng khám khi có dấu hiệu

Hiện nay, có khá nhiều người đã và đang quan tâm đến vấn đề “Chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì?”. Tuy nhiên, họ lại không thật sự có biện pháp xử lý thích hợp khi phát hiện cơ thể có những dấu hiệu của chứng cong vẹo cột sống. 

Tật cong vẹo cột sống nó gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống ở nhiều người. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa xương khớp nếu có những triệu chứng cong vẹo cột sống để điều trị kịp thời. Hành động này là vô cùng cần thiết và sẽ góp phần duy trì thể trạng khỏe mạnh bền vững cho bản thân bạn cũng như không ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Đọc bài viết này xong, liệu bạn đã biết để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì chưa? Việc phòng chống cong vẹo cột sống là rất cần thiết ở mọi lứa tuổi. Chỉ cần bạn làm theo các hướng dẫn cụ thể ở trên thì mọi chuyện sẽ ổn cả thôi.

Nếu bạn hoặc người thân bị những cơn đau gây khó chịu và muốn tìm hiểu các lựa chọn điều trị thay thế các phương pháp truyền thống có thể gây rủi ro cao và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, Bones and Beyond có thể giúp đỡ bạn. Xin vui lòng liên hệ cho chúng tôi qua số điện thoại 028.7107.8181 hoặc gửi email tới bonesandbeyondhcm@gmail.com để có thêm nhiều thông tin hữu ích.