Những thói quen chăm sóc cột sống khỏe mạnh

Một cột sống khỏe mạnh quyết định rất lớn với sức khỏe của mỗi người. Cột sống khỏe mạnh là một cột sống vững chắc, chất lượng xương chắc khỏe. Nhờ đó mà cơ thể con người mới được linh hoạt và chức năng vận động được sử dụng tối đa. 

Tuy nhiên cột sống lại là phần dễ tổn thương nhiều nhất trên cơ thể vì phải chịu rất nhiều áp lực từ việc nâng đỡ cơ thể hoặc mang vác các đồ vật trong sinh hoạt hàng ngày. Việc ý thức chăm sóc cột sống một cách khoa học luôn là điều cần thiết cho mọi lứa tuổi. 

Những thói quen sau đây sẽ góp phần duy trì chất lượng xương cũng như giảm các áp lực hư tổn lên trên cột sống của bạn:

1. Dinh dưỡng phù hợp với cơ thể 
2. Lựa chọn những thực phẩm chứa kiềm
3. Tạo thói quen ăn các món salad, rau tươi và các loại hạt,..
4. Cố gắng tiêu thụ nhiều thực phẩm tươi sống
5. Uống nước ít nhất 2-3 lít 1 ngày.

Chế độ tập luyện khoa học phù hợp với thể trạng. 

• Chạy bộ hoặc đi bộ, yoga nhẹ nhàng.
• Những bài tập luyện cho cơ lõi ngực, lưng và bụng. 
• Bơi lội hoặc đạp xe đạp. 

Lịch sinh hoạt cân bằng và lành mạnh. 

• Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya. 
• Tránh xem điện thoại hoặc ngồi làm việc quá lâu. 
• Tránh bê vác vật nặng, hoặc vận động quá sức. 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. 

Bên cạnh thói quen chăm sóc sức khỏe lành mạnh, thì việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn kiểm tra việc rèn luyện những thói quen đó có thực sự phù hợp và hiệu quả hay không và nếu phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể, bạn có thể có những điều chỉnh và thay đổi kịp thời tránh để những dấu hiệu trở nên nghiêm trọng.

Giảm stress và luôn giữ tinh thần vui vẻ.

Phát hiện và giúp đỡ những người xung quanh cùng bảo vệ sức khỏe và cột sống. 

Để tầm soát và điều trị cho chứng Cong vẹo cột sống của bạn: 

Ngày nay, bệnh đau cơ xương khớp, cột sống thường xuyên xảy ra với nhiều độ tuổi khác nhau, với các bệnh trạng khác nhau: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau cổ vai gáy, cong vẹo cột sống,... Do đó nhu cầu tìm kiếm phương pháp chữa các bệnh cột sống đang ngày càng tăng cao, đặc biệt là các phương pháp trị liệu tự nhiên, hiệu quả, an toàn, không tác dụng phụ.

Tại phòng khám Bones and beyond, sứ mệnh của chúng tôi là mang đến cho bạn Cột Sống Khỏe với những dịch vụ chăm sóc sức khỏe như: nắn chỉnh thần kinh cột sống, và phục hồi chức năng. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, kinh nghiệm lâu năm, cùng với các kỹ thuật viên lành nghề được đào tạo và bồi dưỡng nghiệp vụ thường xuyên nhằm nâng cao trình độ, tay nghề phục vụ tốt nhất cho khách hàng của mình.

Vui lòng liên hệ :

Số 57 Đường 30B, KP2, Phường An Khánh, TP. Thủ Đức, Hồ Chí Minh (Hay số 57 đường 30B, KP2, phường Bình An, quận 2, Hồ Chí Minh).

Hotline: 028.7107.8181

WhatsApp/ZALO: +84 96 873 01 08