Cong vẹo cột sống học đường - Làm sao để phòng tránh?

Lứa tuổi học sinh là lứa tuổi rất đáng nhớ của đời người bởi nó chứa đựng nhiều ký ức đẹp. Tuy nhiên, bạn sẽ chẳng vui vẻ gì khi nhớ lại những ký ức đã trải qua với bệnh tật, đặc biệt là cong vẹo cột sống vì nó ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình. Thời học sinh, ắt hẳn nhiều người đã và hiện đang mắc phải các bệnh lý như cong vẹo cột sống, bệnh răng miệng, béo phì, rối loạn tâm lý… Trong số đó, cong vẹo cột sống học đường là phổ biến và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt nhiều nhất.

Thế nào là chứng cong vẹo cột sống?   

Cột sống cơ thể người có nhiều đoạn, mỗi đoạn lại có độ ưỡn, đường cong sinh lý khác nhau. Trong đó, đường cong sinh lý của cột sống lưng bình thường sẽ hơi nhô về phía sau. Đường cong này khi được nhìn từ phía sau đến phía trước thì là một đường thẳng.  

Trường hợp cột sống bị cong vẹo, biến dạng có thể thấy được khi cơ thể bị gù hoặc cột sống bị ưỡn ra trước hay cong về bên trái hoặc phải. Trên thực tế thì trường hợp kết hợp cả cong vẹo lẫn gù phổ biến hơn so với chỉ cong vẹo. 

Tình trạng cong vẹo cột sống phổ biến hiện nay ở trẻ em

Nguyên nhân thường gặp của cong vẹo cột sống học đường

Cong vẹo cột sống là bệnh rất thường gặp ở trẻ em trong khoảng độ tuổi từ 8 đến 14 tuổi. Giai đoạn này xương vẫn đang trong quá trình phát triển, chưa cứng cáp nên dễ bị tác động.

Thêm vào đó, có nhiều trẻ em ngồi học không đúng tư thế, hay ngồi ưỡn ẹo và gác 1 chân lên ghế. Ngoài ra, các em cũng thường mang cặp sách quá nặng hoặc mang cặp sách nghiêng một bên, hay ngồi phải bàn học, ghế ngồi không đúng tiêu chuẩn. Tất cả những nguyên nhân này đều tạo ra chứng cong vẹo cột sống ở trẻ em.

Biện pháp phòng chống cong vẹo cột sống cho trẻ em

Cong vẹo cột sống học đường ngày càng phổ biến khi hiện nay có nhiều trẻ em mắc phải. Bệnh này thường không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại gây ảnh hưởng lớn tới ngoại hình và sinh hoạt hằng ngày. Thế nên, các biện pháp phòng chống căn bệnh này là vô cùng cần thiết.

Đảm bảo một tư thế ngồi học đúng tiêu chuẩn

Tư thế ngồi học sai là nguyên nhân lớn gây ra hiện tượng cong vẹo cột sống. Chính vì thế, việc đảm bảo một tư thế ngồi đúng sẽ rất có ích trong việc phòng chống căn bệnh này.

Tư thế ngồi học chính xác được diễn tả như sau: hai bàn chân đặt ngay ngắn trên mặt đất, giữa cẳng chân và đùi tạo thành một góc 90 độ (có thể sai lệch một chút), thân trên thẳng, đầu và cổ hơi hướng về phía trước, hai tay để ngay ngắn trên mặt bàn.

Hãy đảm bảo cho mình một tư thế học tập đúng tiêu chuẩn

Việc ngồi học sai tư thế không chỉ khiến cột sống bị cong vẹo mà còn có thể dẫn đến những rối loạn cơ xương khác. Nguy cơ mắc tật cận thị cũng rất cao nếu sai tư thế ngồi học.

Không mang vác quá nặng

Chương trình học tập trên lớp quá nhiều khiến nhiều bạn học sinh chuẩn bị rất nhiều sách vở mang theo. Tuy nhiên, việc mang vác quá nhiều, nhất là khi hai vai mang cặp sách không đều nhau sẽ gây cong vẹo cột sống. Các bậc phụ huynh phải chú ý sao cho trọng lượng cặp sách không vượt quá 15% trọng lượng cơ thể con mình. Nếu có thể thì nên để bớt sách vở không cần thiết ở trường. Đồng thời, hãy nhắc con khi mang cặp sách thì phải đeo đều hai bên vai, tránh đeo lệch về 1 phía.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ canxi 

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể, nhất là xương cốt. Hãy tính toán và đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn, nhất là các bữa chính để cơ thể bổ sung đủ năng lượng. Đặc biệt, cần quan tâm bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Đây là các yếu tố cần thiết cho sự phát triển của xương trong giai đoạn phát triển của trẻ.

Đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ mỗi ngày là điều không thể thiếu đối với tất cả mọi người. Đặc biệt là cơ thể đang trong giai đoạn phát triển rất cần được ngủ đủ giấc. Điều này giúp xương cốt được hoàn thiện hơn.

Ngủ đủ giúp xương cốt phát triển hoàn thiện hơn

Kiểm tra cột sống định kỳ

Việc quan sát tình trạng cơ thể mỗi ngày là cần thiết. Nhờ đó, bạn có thể phát hiện sớm các trường hợp cong vẹo cột sống, từ đó bạn sẽ có cách xử lý và điều trị bệnh kịp thời. Nếu có điều kiện hơn, bạn cũng có thể đi khám sức khỏe định kỳ để có kết quả chẩn đoán tình trạng cơ thể một cách chính xác nhất.

Cong vẹo cột sống học đường không khó để phòng chống nếu bạn có đủ những kiến thức cần thiết về căn bệnh này. Chỉ cần tuân thủ một lối sống khoa học thì cột sống của bạn vẫn sẽ ổn định.

Nếu bạn hoặc người thân bị những cơn đau gây khó chịu và muốn tìm hiểu các lựa chọn điều trị thay thế các phương pháp truyền thống có thể gây rủi ro cao và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, Bones and Beyond có thể giúp đỡ bạn. Xin vui lòng liên hệ cho chúng tôi qua số điện thoại 028.7107.8181 hoặc gửi email tới bonesandbeyondhcm@gmail.com để có thêm nhiều thông tin hữu ích.